Les 3 meilleurs bienfaits du running

Le running est une pratique sportive qui attire bon nombre de personnes actuellement, quel que soit l’âge. Marathonien ou simple runner, sachez que les effets positifs de la course à pied sont extrêmement évidents. Retrouvez au travers de cette rubrique tous les détails pour en savoir davantage.

1. Les bienfaits du running sur la santé

Ça vous tente d’aller courir ? Cette activité d’endurance apporte de nombreux bienfaits à ses pratiquants. Et si l’effort sportif se révèle avantageux pour certains, d’autres le considère comme un véritable moment de détente. Mais ce qui est sûr, c’est que cet effort garantit santé et bien-être. Tout sport, de manière générale, est bon moyen pour être en forme. La course à pieds en fait partie. Certaines études ont même montré que les coureurs peuvent mieux résister aux affections que les autres, même sous la pluie ou durant la saison hivernale. Le running est préventif à différentes maladies.

En plus, les footings renforcent le système immunitaire. Sans parler des effets bénéfiques de la pratique régulière sur la santé cardiaque ou encore l’hypertension. Ce type de sport peut muscler le cœur, améliorer le flux sanguin et oxygéner l’organisme. Suite à certaines recherches scientifiques, il est même conseillé à des asthmatiques et à des personnes atteintes d’arthrose ou de diabète d’aller courir.

2 . Les bienfaits psychologiques du running

Rien de plus agréable que de faire une séance de jogging pour se détendre ou et chasser le stress tout en profitant des endorphines et l’adrénaline. Après une petite course en plein air, vous allez vous sentir en pleine forme et calme avec une parfaite confiance en soi. En fait, l’effort physique du running permet au cerveau de libérer des endorphines. Il s’agit d’un groupe de neurotransmetteurs, ayant la structure moléculaire proche de la morphine (opiacées). Une fois dispersées dans le système nerveux, les endorphines créent cette sensation de bien-être agréable. C’est une hormone du bonheur, un véritable médicament anti-stress naturel.

Les endorphines constituent également un puissant antidouleur. C’est ce qui permet de fournir davantage d’effort pour continuer à courir en pleine satisfaction. Sachez que la production de l’hormone est possible quelques minutes seulement après le début de la course. Elle peut se prolonger longtemps (entre 45 minutes et 1 heure) après l’arrêt de l’activité.

3. Les bienfaits du running sur le corps

Les effets positifs du running sur le corps en général ne sont plus à prouver. Tout d’abord, courir de façon régulière permet de rajeunir et d’améliorant l’espérance de vie. En fait, un effort physique retarde le processus du vieillissement biologique des cellules. Des chercheurs ont évoqué une hypothèse que 30 minutes de running par jour rajeunissent votre apparence de 9 ans. En outre, la course à pieds est l’un des sports qui brûlent le plus de calories, soit approximativement 500 Kcal/heure avec une vitesse moyenne de 10 Km/h. Néanmoins, pour perdre plus de graisse, il est préférable de courir lentement mais longtemps. Le développement et le renforcement des muscles nécessitent d’ailleurs des courses de vitesse.

A présent, connaissant toutes ces avantages du running, vous êtes plus motivé à enfiler vos baskets et de courir. Mais pour débuter l’activité en parfaite sécurité, n’hésitez pas à consulter un médecin pour effectuer un bilan de santé global, qui vous autorisera à vous lancer dans cet aventure.

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